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           圖說勝利
          勝利體育:籃球培訓經驗小結
          更新時間:2020-07-23  |  點擊次數:2382次
          在籃球訓練方面,任何技術動作的練習都必須要強調精確性和合理性,以下是勝利體育培訓的教練就日?;@球培訓中所常見問題的一些總結,期望給各位籃球愛好者帶來幫助。

          一、移動訓練錯誤
          問題1:身體的重心太靠前
          糾正: 強調要保持膝關節彎曲以降低重心,腰微立起來,而不是向前彎腰。
          問題2:容易向任一側失去平衡
          糾正: 強調兩腳間距與同肩寬并保持膝關節彎曲,重心降低,這樣獲得較好的身體平衡。
          問題3:跑動中沒有改變節奏
          糾正: 強調由慢變快時后腳用力蹬地,上體稍傾。
          問題4:空切不夠迅速
          糾正: 強調空切時往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂,隨時準備接球。

          二、運球技術常見錯誤
          問題1:掌心觸球
          糾正: 多做(體會)手指、手腕隨球上引和柔和按拍的動作,如對墻連續拍球、做在小凳上拍球等。  
          問題2:原地或行進間運球時低頭看球   
          糾正: 大膽運球,盡量不看球,在快速運球中培養自己手指的球感,這樣才能解放視野;要強調屈膝降重心。  
          問題3:運球時腳踢球  
          糾正: 反復練習,提高控制球的能力;強調球的落點在前腳的外側前方。 
          問題4:帶球跑  
          糾正: 請老師結合籃球規則講清帶球跑的概念,并對易犯的幾種違例現象一一示范,進行分析;練習時請老師或同伴觀察,發現走步違例要及時糾正、重做,反復練習;運球時用力要適度。  
          問題5:兩次運球  產生原因:手接觸球的部位不正確,停止運球時沒有接穩球(注意力不集中或緊張);雙手運球。  
          糾正: 多做正、誤示范;練習時請老師嚴格要求,及時糾正,養成良好習慣。  
          問題6:體前變向換手運球時保護球的動作不好 
          糾正: 多做輔助練習,培養自己勇敢、果斷的精神,敢于超越防守;變向、跨步、轉體三者要同時、一致、協調。 

          三、傳接球常見錯誤
          問題1:傳球時缺乏力量
          糾正:強調必須保持肘關節內收,運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內旋轉時要蹬腿,伸展背部和手臂,給球更大的力量。
          問題2: 傳球偏離目標
          糾正:提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作,傳球后手指指向接球目標。
          問題3:接不住球
          糾正: 強調伸出雙手與傳球者交流,手指向上并自然分開,兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。
          問題4:球被防守者搶斷
          糾正:提醒不要原地等球,必須做好時刻接球的準備,要主動搶位前接球,同時防止對手向前移動和搶球,接球馬上要降低重心,兩肘張開,保護好球。
          問題5:接球時走步違例
          糾正: 強調應該向來球方向移動,接球時要采用一步急?;騼刹郊蓖5牟椒敖忧蝰R上要降低重心。

          四、投籃常見錯誤
          問題1:投籃時球舉不起來
          糾正: 面對墻面,大臂抬平,單手指根以上部位持球連續對著墻拍球,肘關節內收。
          問題2:投籃弧線較平
          糾正: 在投籃時腳用力蹬地提腰,同時肘關節要向上伸展而不要向前伸展,投球手要向籃筐的前上方用力。
          問題3:投出的球較短不能命中目標
          糾正: 投籃要運用腿部力量,出售的動作要連貫,要有跟進的動作,注意力集中,眼睛集中在投籃目標上面。另外,可能力量不夠,可以先近距離投籃,并加強力量訓練。
          問題4:投出的球撞擊籃筐的力量太大
          糾正: 要注意手接觸球的位置,掌心不要觸球,投籃手的拇指要放松,用食中指撥球,不能用手臂推球。

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